Actualment, el terme “parella” està estès i s’entén com una relació sentimental entre dues persones, independentment del sexe. No obstant això, sabem que en ocasions poden aparèixer problemes de diversa índole en la convivència.

Aquests problemes no sempre estan causats per un xoc entre les personalitats dels membres que formen la parella sinó que cal destacar que sovint els problemes són originats per la manera en què es conforma la relació en si.

Això es deu al fet que en ocasions les persones tendeixen a adquirir certs rols i/o hàbits que poden causar a llarg termini una convivència complicada. Quan això ocorre, parlem de relacions tòxiques.

Les relacions tòxiques són aquelles en les quals ens fan infeliços o ens danyen i que estan conformades de manera que és difícil sortir d’elles. Es tracta de relacions la toxicitat de les quals pot resultar indetectable a priori o confosa per signes d’amor.

Parafrasejant a Albert Ellis “El sentiment de l’amor és intermitent perquè necessitem sentir i concentrar-nos en altres activitats i funcions. L’amor obsessiu i permanent ens impediria funcionar de manera eficaç”.

El significat d’aquesta frase vindria a dir-nos que l’amor necessita els seus temps i que una relació mai pot estar caracteritzada per un comportament que coaccioni la llibertat de l’altre.

Signes d’alerta!:

Existeixen molts tipus de relacions tòxiques i més endavant distingirem algunes de les formes més habituals, de moment ens centrarem en algunes actituds que ens poden resultar útils per detectar-les:

• Sents que amb el pas de la relació has anat perdent capacitat d’elecció.
• Tems que la teva parella s’enfadi davant qualsevol acte o opinió pròpia.
• Has anat perdent al teu entorn social (familiar o amistats).
• Et sents culpable constantment en relació a la teva parella.
• Practiques relacions sexuals sense que et vingui de gust, solament per no ocasionar discussions.
• Accedeixes a mantenir pràctiques sexuals que no et fan sentir bé.
• Amb el temps has adquirit un rol paternalista pel que fa a la teva parella.
• Et sents jutjat/jutjada per la teva parella.
• Et sents poc valorat/valorada per la teva parella.
• Sents que la teva parella t’exigeix massa.
• Sempre t’estan comparant amb relacions sentimentals anteriors.

Cal tenir en compte que tota persona que està en una relació de parella pot en un moment determinat ser botxí o mata d’un acte tòxic, el determinant està en la freqüència. Està clar que agressions físiques o psíquiques estan fora d’aquesta norma, ja que un acte violent es considera maltractament i no es pot prendre sota cap concepte amb indulgència.
Tipus de relacions tòxiques:

Com hem dit amb anterioritat, existeixen diferents tipus de relacions tòxiques. Cada relació tòxica disposa dels seus propis mecanismes. A continuació mostrem les formes més habituals:

1. Dependència o co-dependència: un o els dos integrants de la parella necessita a l’altre per aconseguir una sensació de benestar.
2. Control: un dels integrants basa la seva relació de parella en el poder i domini sobre l’altre.
3. Delegació: un dels integrants cedeix el pes de totes les decisions en l’altre, deixant-se guiar per la parella i no responsabilitzant-se de cap aspecte de la relació.
4. Mentida: un o els dos integrants basen la seva relació en enganys, ja sigui per donar una imatge més atractiva o per no entrar en discussió.
5. Idealització: un o els dos integrants és incapaç d’acceptar que la parella o la relació posseeixi algun tipus de defecte.
6. Caridad: un dels integrants manté la relació únicament per no fer mal a l’altre.
7. Desatenció: un o els dos integrants brinda més atenció a qualsevol altre aspecte que a la relació de parella com a tal.
8. Rancor: un dels integrants decideix mantenir la relació sentimental davant d’un desengany (per exemple, una infidelitat) però no per això l’hi perdona i utilitza aquesta situació per retreure-ho amb freqüència.

Solucions:
Davant una relació tòxica com les que hem enumerat, existeixen dues alternatives. La primera d’elles consistiria a posar fi a la relació i amb això al malestar que comportava la convivència en la mateixa.

La segona alternativa, empesa per l’esperança i desig de canvi per part de tots dos membres de la parella, consistiria a fer conscient les dificultats de la mateixa i canviar aquests rols i hàbits que han portat a la situació de toxicitat emocional. Per dur a terme aquesta última alternativa la millor opció és la teràpia de parella.

No oblidem que una relació de parella ha de ser alguna cosa agradable, mai pot ser entesa com una guerra, ni una situació estressant. Una parella és aquella persona a la qual has triat per compartir i intentar fer feliç, amb l’esperança que ella també ho farà i ho sentirà de la mateixa forma.

David Morillo Tomés
Psicòleg General Sanitari

Tel. 652548552

https://davidmorillopsicologia.jimdo.com/

Col·laborador en Caballé i Estellés Advocats